นั่งหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ ทำอย่างไรดี

1. การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ที่ถูกต้อง การนั่งหน้าคอมที่ถูกต้องเป็นส่งที่เราควรคำนึงถึงเป็นอย่างแรกเพราะว่าถ้าเรานั่งผิดท่า สรีระของเราก็จะผิดปกติตามไปด้วย และที่สำคัญจะทำให้เรามีอาการเมื่อย ปวดหลัง ปวดคอตามมาได้เช่นกัน ดังนั้นการนั่งที่ถูกต้องคือต้องนั่งหลังตรงตลอดเวลา จัดสัดส่วนของหน้าจอคอมพิวเตอร์ การวางคีย์บอร์ด การใช้เม้าส์ ให้อยู่ในระดับที่สมควรแก่การใช้งานและตั่งฉากกับร่างกายของเรา โดยทำมุม 90 องศาหรืออยู่ในสัดส่วนที่ร่างกายของเราใช้งานได้ง่ายและอยู่ในระดับที่เหมาะสม เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ร่างกายของเราไม่ผิดปกติแถมยังดูสมาร์ทขึ้นอีกด้วย 

2. หลีกเลี่ยงการจ้องหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การจ้องหน้าคอมพิวเตอร์นานเกิน 50 นาที จะทำให้สายตาของเราเกิดอาการล้าได้ และทำให้เป็นโรคเกี่ยวกับดวงตาอื่น ๆ ตามมาได้เช่นกันควรเปลี่ยนจุดโฟกัสให้สายตาได้พักผ่อนบ้าง โดยการมองออกไปข้างนอกหรือพักสายตา 10 นาทีต่อการจ้องหน้าคอมพิวเตอร์ 50 นาที เพื่อให้สายตาได้รับการพักผ่อนไม่ทำงานหนักเกินไป และควรกระพริบตาระหว่างการจ่องหน้าคอมพิวเตอร์ด้วยเพื่อให้มีน้ำหล่อลื่นเลี้ยงดวงตาดูอยู่เวลา

3. ไม่นั่งนานเกินไป ควรลุกเดินไปเข้าห้องน้ำหรือบริหารร่างกายบ้าง เพื่อลดอาการนั่งติดเก้าอี้หากิจกรรมอื่น ๆ ทำบ้างเช่น เดินไปมา, ดื่มน้ำ, ชมวิวทิวทัศน์รอบข้างระหว่างรองานอนุมัติหรือคิดงานไม่ออก เป็นการให้ร่างกายได้ขยับแถมยังช่วยให้ลดอาการนั่งติดเก้าอี้ ลดอาการขี้เกียจเดิน เพราะถ้าเกิดเป็นอาการของคนนั่งติดเก้าอี้รับรองได้ว่าร่างกายของคุณจะเสียบุคลิกภาพที่ดีไปอย่างแน่นอน

เป็นอย่างไรบ้าง สำหรับเคล็ดลับที่ทางลีลาวดี ฮอลิเดย์มาแนะนำให้มีทั้งข้อควรระวังและการบริหารร่างกายที่ดีให้ได้ปฏิบัติตามเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ อย่าลืมนำไปปรับใช้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีระหว่างการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ

รับชมบทความท่องเที่ยวเพิ่มเติมได้ใน https://bit.ly/3ezBFwu

WWW.LEELAWADEE.HOLIDAY

TEL : 084-6487648 / 02-6640022

FACEBOOK : LEELAWADEE HOLIDAY

LINE : @LEELAWADEEHOLIDAY

IG: LEELAWADEE HOLIDAY

 I ทัวร์ไต้หวันพรีเมี่ยม I ทัวร์รัสเซียพรีเมี่ยม l ทัวร์ฮ่องกงพรีเมี่ยม I ทัวร์สิงคโปร์พรีเมี่ยม I ทัวร์แอฟริกาพรีเมี่ยม I ทัวร์เดินทางกรุ๊ปเล็ก